留学极不适应，如何克服焦虑？
来访者问：
心理咨询师(我想提问者非常不习惯出国主要是对男朋友和父母的极度思念。
没有父母和男朋友的陪伴，又身处全新的陌生环境，确实非常孤独寂寞。
我相信在出国之前，你已经做好了暂时离开男朋友和父母的准备，但那个时候到来的时候，你和没准备好一样，依然感到孤独和痛苦。 这是我们人类共同的感情。
在经历了暂时离开男朋友和父母的痛苦时期后，面对梦寐以求的出国留学，我很佩服一个女人能有这样的人生取舍。
但这并不能证明一切都那么简单。
对你男朋友和父母的思念是普通人的感情。
这是你为了实践自己的梦想而必须忍受的部分。
你甚至会怀疑自己是否做出了正确的出国选择。
这一刻，你的感情很复杂，很重复，但这一切又很正常。
如果你不允许和理解这些感情的存在，有意消除它们，它们就不会给你带来毁灭性的打击。
而且，随着现代科学技术的发展，可以和男朋友或者父母视频聊天。
虽然不是面对面的感觉，但总是安慰和温暖你的孤独和痛苦的心。
随着时间的推移，你会越来越适应视频和家人，特别是男朋友的会面方式。
出国读书很辛苦。
学习、读书和作业占用了你的大部分时间，也有助于你从思乡的感情中获得暂时的解脱。
随着阶段性的投入学习，形成了有规律的生活，对故乡的感情也会渐渐淡薄。
在我们人类的成长中，没有分离就没有成长。
孩子离家是自己走向独立的健康标志。
分离会带来痛苦，但也会促进分离的个体结交新朋友，发展新关系。
去国外，去国外，远亲不如近邻，这一点我深有体会。
在异国他乡，有人可以聊天、聊天、聚餐，填补了许多思乡的孤独时刻。
你越融入现在的团体和当地的文化，你对家乡的极度焦虑就会得到越大的改善。
无论是出国留学，还是在国外生活的中国人，思乡一生都会存在，但有时强，有时淡。
不管你是已婚还是单身，学会独处是我们人生的必修课。
孤独能帮助我们学会面对自己，和自己在一起。
毕竟，我们和自己的关系才是一切关系的基础，只有我们能和自己和平相处，我们和别人的关系才能融洽。
更重要的是，要有独处的能力，让自己意识到活出自己梦想的生活。
不再依赖别人的完成，而是回归内在的力量，重新拥抱生活。
——赵怀民老师
