哈佛学霸每日曝光：原来优秀的人都是靠一个“时间表”取胜的
本文转载自公众号《读书第一》
id :读第一
首先，让我说一下这个女朋友有多厉害：
Sienna在2018年以2280的SAT成绩(满分2400 )进入哈佛大学。
她的专业是女性、性别、性研究学，补习专业是心理学。
除了课程之外，我还加入了哈佛大学的商业妇女协会，关注妇女在商业世界的发展。
他也成为阿尔法国际女性联谊会的副会长，身兼多职，不断为女性发声。
学习、社团活动、管道频道兼备的Sienna，什么都做得最好。
我不禁怀疑，她的一天到底是怎么度过的？
整天冷静地打开
清晨，闹钟响了。
Sienna通常会先让睡着的大脑反应过来，在床上忍着拿起手机看，暂时赖在床上。
等大脑完全清醒后，打开手机看昨晚的新闻。
“懒洋洋地躺在床上，拿起手机，时间不知不觉地流逝了，人也懒了……”
除了回复信息，Sienna还会再次调查昨晚的睡眠状况； 还有当天的天气。 这样就可以提前考虑今天穿什么，是否需要带伞出门。
简单漱口后，Sienna取出瑜伽垫，开始冥想5-10分钟。
虽然时间很短，但很有用。
“帮助她消除外界的干扰，快速集中注意力。 在学业艰苦、多职兼备的情况下，缓解焦虑，以最好的状态迎接新的一天。
”
碎片化的时间没有浪费
冥想后，Sienna坐在梳妆台前准备化妆。
她利用化妆的精细时间，打开Podcast (播客)听广播节目。
“Sienna很喜欢这个节目的主讲人，最近也在读他的书。
看看双管齐下。
”
大致准备好了的话，Sienna会学习一会儿，准备上课。 或者做作业，预习当天第一节课的内容。
“反正不会让大脑陷入停滞状态，利用冥想，学习效率会大幅提高。
”
之后，她和其他同学一样，收拾行李出门，在食堂买了早饭，最后到了教室上课。
“一日之计在于晨。
即使是同一个教室和老师，在踏入教室之前差距也开始拉大。
”
黄金时间集中学
Sienna下午多以上课和自我学习为主。
“抓住吸收了新知识的黄金时间，马上为自己所用。
”
她采用了《西红柿工作法》——，将时间单位分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
每次25分钟的学习结束后，放松休息5分钟，吃点心，看风景。
“本来就无聊的学习，被分成了几个短期目标，每次达成一个目标，就会产生成就感。
然后设置的闹钟就像ddl一样追着你，在一定程度上保证了高效率。
”
纸质书让人入睡
学习后，一天接近尾声，入睡前Sienna坚持不看手机，多花点时间看喜欢的书。
最后，12点左右睡觉。
“她觉得看纸质书比看手机屏幕更能提高睡眠质量。
”
这样的24小时，就像一个按时工作、不生病的时钟。
把待办事项列表装满，并不是逼着自己一定要完成； 是在最短的时间内完成最有效率的任务。
学霸Sienna的日常生活总结如下：
1 .大脑清醒，看新闻等2 .简单漱口，冥想5-10分钟3 .化妆听收音机4 )课前准备(回顾/预习5 )上课/自习西红柿工作法6 )睡觉前看书)帮助睡眠)
其实，只要注意一下老板们的生活和学习方式，就会发现其实对于“时间管理”，他们有着同样的风格。
浙大学霸胡一捷不仅成绩好，还会开飞机、潜水、做自制潮牌、学国画书法……
胡一捷在法兰克福开飞机
他的作息时间表从早上6点开始，一直到晚上12点半，一周各个时间段的学习内容都是准确无误的，可谓分秒必争。
在采访中，胡一捷谈到了他制定的日程。 “我很享受这个准确的日程，我喜欢高度自律、高效学习生活的感觉。
这两天申请国外的高中，我也是每天早上3点起床学习，早上3点起床工作很有效率。
”
火爆网络清华学霸马冬晗每天6点起床，凌晨1点睡觉。
课余时间，不忘听CNN、复习微积分、数高数、锻炼身体，生活充实高效。
清华学霸马冬晗姐妹
学霸清华学霸马冬晗日程安排
看了学校老板们的日程后才知道，他们流的汗一点也不比普通学生少，甚至更多。 每当在轻松与艰辛之间发生矛盾时，他们最终选择了后者。
例如，在复习过程中克制接触手机，牺牲娱乐时间学习新外语，雨天也不偷懒.
称霸真的不是一天练出来的啊。
产生差距的往往是能否掌握较强的时间管理能力和执行能力。
那么，如何帮助孩子计划自己的时间呢？ 我们想分享四个小技巧和易用的软件，帮助你和孩子好好计划这个暑假。
一.营造安静封闭的学习环境
保证4-5小时的高效深度工作
期末复习周，Sienna把自己关在会议室里，安静而不碍事。
然后，关掉手机，把手机放在包里，放在看不见的地方，然后开始学习。
许多成功者也一样，给自己创造一个安静、无干扰的环境。
Facebook创始人扎克伯格说：“我每天只计划4-5个小时的工作时间。”
4-5小时不受打扰，全神贯注地埋头于你现在关注的工作，埋头于高优先级的工作。
真正让你在工作中无可替代的，是这份“深层次的工作”带来的思考。
微软创始人比尔盖茨的妹妹在接受采访时表示，比尔盖茨从小就喜欢一个人呆在房间里，专注于一件事有好几个小时。
即使现在，比尔盖茨也有同样的习惯。
每年都要花一周时间孤立，思考微软的未来。
他把这个称为CPU时间。
计算机有CPU时间，是全速工作时完成进程所用的时间。
人也是如此。 为了完成某项任务，需要高度集中地在某个时间内全速思考。
比尔盖茨的CPU时间
其他名人也有同样的习惯。
著名小说家史蒂文森不使用电子邮箱，故意与社交媒体屏蔽，专心创作……
著名心理学家卡尔荣格特意住在安静的瑞士苏黎世湖旁，在清晨最舒服的时候工作4-5个小时，然后其他时间沿着湖边散步放松大脑，进行无关紧要的思考。
对我们来说，我想养成这些习惯。
一开始可以借用外力。
1 .西红柿ToDo软件——“哈佛学霸Sienna同款”
A预定花两个小时完成作文。
根据他以前的习惯，他不能按时完成。 因为总是“诱惑”“噪音”干扰他。
于是，他打开番薯Todo，安排任务内容和时间段，写25分钟，休息5分钟，起床喝口水，挺直腰。
果然，他在两个小时内完成了作文。
而且，他不受干扰，思维在线，质量也比以前高了很多！
2. Forest集中在森林里
b比a要求更高。
她必须很有趣。
于是她选择了Forest集中在森林里。
她种树苗的一瞬间，就开始计时了。
她已经种了很多树，都成了森林。
但有一次，在树苗长大之前，她打开了其他APP，亲手杀死了无辜的小树苗。
为此，她后悔了好几天，重新种了好几棵树才缓过劲来。
想想看。 你有无自律也与其他生命有关。 那会促使你有责任感地完成任务吗？
二.安排任务优先次序
扎克伯格说：“两个任务从来没有拥有同样的优先级。”
希望对待办事项有优先权，很多企业明确表示候选人可以同时处理多项任务，能够像八爪鱼一样前后左右同时开工。
技巧1如上所述，4-5小时内可以进行“深度工作”，创造真正的价值。
剩下的时间可以用在“漂浮的工作”，也就是优先顺序低的工作上。 在收发电子邮件、安排日程、即时通讯的呼喊中忙得不可开交……
不要把潜在的工作当成每天主要工作的内容。 你看起来很忙，可能不自觉地享受着那份忙碌，你的忙碌真的能转化为生产能力吗？
其实这些潜在的工作不仅产出的价值有限，而且会永久地损害人们的深层次工作能力！
3 .“倒带几天”软件
期末考试前一个月，C先生安装了这个“倒带几天”软件。
他回到家，稍微放松一下，每次想看电视，就看了软件上几天的倒计时。 30、29、28……一开始，他还没有紧迫感。 结果，马上就只剩下15天了，他赶紧，赶紧安排自己的期末考试任务。
试试看，把期末考试日、项目截止日等安排在这个软件上，看看你还动不动？
“不要谈论天分和运气。 需要原稿截止日和不提交原稿就打爆狗头的人。 然后，我会对自己的才能感到惊讶。
”《黑镜》编剧查理布鲁克说。
4 .滴答滴答
同学向C先生推荐咔咔特，C先生发现很好用。
他每天在这个软件上安排当天要考的内容。
根据内容的优先顺序，通常会先安排数学和算术等主题。 因为那个时候状态最好。
5 .小日常
C的妹妹D喜欢可爱的东西，她选择了这个小日常。
界面很萌，而且很容易使用。
三.了解和尊重自己的状态
养成运动的习惯
扎克：“当你处于状态的时候，多做一点； 身体状况不好的时候好好休息，有时候身体状况好了的话会连续工作12个小时，身体状况不好的时候会连续休息好几天，这些都很正常。”
这恐怕是真的。
我们总是被教育要自律，必须坚持。
但是，人分为“在的状态”和“不在的状态”。
没有状态的时候真的挤不出牙膏。
所以真的要尊重自己的状态。
劳逸结合也非常重要。
如果早上时间还充裕的话，Sienna会在冥想之前做瑜伽运动。
下午学习结束后，她会去健身房出汗，释放压力。
一般星期五一次，如果忙的话每周保持一次。
把自己逼到出汗的状态，是发泄压力、缓和心情的好方法。
实际案例：芝加哥附近的一所中学实施了零点体育计划，在没有正式上课之前，让学生早上7点去学校，跑步、运动，在学生心率达到最高值或最大氧摄入量的70%后开始上课。
一开始父母反对，孩子本来就不想早起上学，去操场上跑几圈，一进教室就打瞌睡，不是吗？ 结果表明，相反，学生反而清醒了，课堂气氛变好了，记忆力、注意力都有所提高。
6. Nike Run Club
A总是自己一个人训练不是很无聊吗？ 没有力量吗？
他下载了这个软件，居然在此基础上认识了该校的同学，他们成了奔跑的朋友，一起齐心协力完成了一些挑战。
真的比一个人跑步有趣多了。 也能交到朋友。
当然，这个软件还有普通跑步软件的功能。 记录位置、距离、高度和消耗的卡路里，观察心率。
7 .爱好
它还是集步行、跑步、骑行等多种运动场景于一体的“爱好”，界面简单友好，受到了A们的欢迎。
其实，优秀离我们不远。 变化会在这些小选择之间发声。 与其仰望，不如积极接近，抓住所有的选择。
下次回头看，你可能已经成为那个憧憬的自己了呢。
到了暑假，孩子需要更自律、更自觉的生活习惯，所以可以尝试这些方法和工具，和孩子一起享受高效的假期。
参考资料： [1]教育部新信号： 2020年中考体育分数会进一步提高，调整为100分与三大主课相同吗？ [2]22岁的哈佛仙女学阀日常曝光，震撼900w网友(3)扎克伯格时间管理办法(4)哈佛清华大学浙江大学学阀信息曝光！ 把一天定为48小时，真的不是什么难事！ [5]Netflix纪录片《走进比尔盖茨》
“读书第一”，50万中国精英家庭成长聚集的地方。
由崇尚“终身学习”、爱读书分享的母亲邦妮创立，专注于英语学习、阅读、思维素养。
不端、不做作、有趣、有料、有观点的教育新媒体。
